Insomnio

El insomnio durante el embarazo provoca: fatiga, irritabilidad, disminución del rendimiento… En este artículo, nuestra psicóloga Laura Ruiz Mitjana, nos cuenta sus causas, sus síntomas y nos da algunas pautas y consejos para poder dormir mejor durante la gestación. ¡Muy atenta!

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

¿Qué debes saber para mejorar tu higiene del sueño? En Diario Femenino hablamos con Héctor Galván, director clínico del Instituto Madrid de Psicología, para que nos de algunos trucos eficaces de especialista para superar el insomnio y dormir mejor. ¿Te animas a descubrirlos?

Almudena Rubio, Periodista

Es una sensación muy angustiosa, pero no tiene ningún peligro para la salud. ¿Cuánto puede durar aproximadamente la parálisis del sueño? En Diario Femenino te explicamos en qué consiste exactamente este trastorno del sueño, cuáles son sus causas y cómo se puede evitar. ¡Presta mucha atención!

Laura Sánchez, Filóloga

¿Alguna vez te has preguntado qué pasaría si jamás durmiéramos? Un experimento ruso del sueño quiso descubrirlo y, al parecer, sus consecuencias fueron dantescas. Pero, ¿es esto realidad o se trata solamente de una leyenda urbana? En Diario Femenino hablamos de la necesidad de dormir para mantenernos con vida.

Laura Sánchez, Filóloga

Solo con pasar una mala noche, ya puedes darte cuenta de la importancia de dormir bien y descansar. Por eso, en Diario Femenino nos estamos preguntando cuánto tiempo aguanta una persona sin dormir. Estos son los graves efectos del insomnio, ¡ten mucho cuidado!

Laura Sánchez, Filóloga

Cuando tienes un trastorno del sueño puede resultar bastante perjudicial para tu salud. Por ello, es importante buscar una rápida y eficaz solución pero, ¿a qué médico especialista debes acudir si tienes un problema de insomnio? Te damos la respuesta que necesitas saber.

Laura García, Periodista

Si dormimos una hora más estaríamos reduciendo el riesgo de padecer un infarto. Una hora más de sueño al día protege las arterias coronarias de los depósitos de calcio

Olivia Blanc, Periodista

Aprender a acabar con el insomnio por baja autoestima es esencial para tu salud física y psicológica. La falta de sueño puede estar generada por la poca confianza que tenemos en nosotras mismas. Eso nos hace perder el sueño y entrar en un círculo vicioso.

Laura García, Periodista

Conciliar el sueño durante el verano parece una tarea sumamente difícil, pero te aseguramos que no es imposible. Solo necesitas algunos consejos para evitar que el calor acabe con tu paciencia por las noches. A continuación te damos 10 trucos para evitar el insomnio durante una ola de calor.

Tamara Sánchez, Periodista

Una de las razones por las que el lunes se considera el peor día de la semana es porque tenemos más sueño del habitual. Esto es debido a que los domingos el insomnio invade nuestras vidas haciendo que nos cueste más conciliar el sueño. ¿Pero cuál es la razón por la que dormimos peor la noche del domingo al lunes? ¡Te la desvelamos!

Tamara Sánchez, Periodista

¡Lo que necesitas! Aquí tienes unas tips para elegir la almohada perfecta y dormir mejor por la noche. Hablamos sobre el grosos y el relleno más cómodo según la postura en la que duermas. De esta forma, evitarás tener dolor de cuello o dolor de espalda cada mañana por no haber dormido bien.

María Machado, Periodista

¿Sabías que el estrés es el principal enemigo para dormir mejor? Te damos tres técnicas de relajación que te harán dormir mejor y otros muchos consejos más para ganar la batalla al insomnio. Ponlo todo en práctica y... ¡dulces sueños!

Olivia Blanc, Periodista

Maiko Tahara, especialista en técnicas de relajación, te enseña a hacer 3 ejercicios que te ayudarán a dormir mejor por las noches. Prueba a hacerlos entre 1 hora y 30 minutos antes de acostarte y notarás que te cuesta menos conciliar el sueño. Toma nota de las posturas y controla la respiración.

María Machado, Periodista

¿Necesitas la excusa perfecta para que te dejen dormir más? Según un estudio, las mujeres necesitamos dormir 20 minutos más que los hombres porque nuestros cerebros funcionan de forma diferente. La clave para levantarse descansada no es dormir muchas horas, sino que sean de calidad.

María Machado, Periodista

¿Te acuestas tarde? Debes saber que irse a dormir tarde es más peligroso de lo que piensas. Según un estudio, tienes más posibilidades de morir antes y de sufrir diferentes enfermedades a lo largo de tu vida. Estas son las consecuencias de la falta de sueño para los que se duermen tarde.

María Machado, Periodista

¿Alguna vez has sufrido espasmos antes de dormir? No te preocupes, estas sacudidas nocturnas son totalmente habituales y no son perjudiciales para la salud. ¿Por qué suceden? Tienen una razón científica muy curiosa que desde Diario Femenino te revelamos. ¿Te lo vas a perder?

Tamara Sánchez, Periodista

¿Duermes mucho por las noches y aún así siempre te levantas con la sensación de estar muy cansada? Hay varias razones que provocan que tu descanso no sea del todo placentero: el estrés, dormir con el móvil cerca, retrasar el despertador por las mañanas. Analizamos una a una todas las razones.

Tamara Sánchez, Periodista

Se acabaron los 5 minutitos más en la cama. Con estos trucos para levantarse a la primera cada mañana te sentirás más descansada durante el día. Aunque no te lo creas... ¡es posible! Además, este hábito de retrasar la alarma una y otra vez puede ser peligroso para tu salud porque no te permite descansar.

María Machado, Periodista

El Tai Chi puede ayudarnos a combatir el insomnio gracias a sus movimientos lentos y relajantes. Descubre los beneficios del Tai Chi para el insomnio. Te contamos qué es esta disciplina de ejercicios y cómo puede ayudarte a dormir mejor si sabes cómo realizarla bien. Estos son todas las ventajas del taichí.

Laura Sánchez, Filóloga

A la hora de dormir influye todo lo que tenemos alrededor, como la iluminación, el ruido y también los olores. Hay olores que no nos dejan dormir y hay otros olores que nos ayudan a dormir bien. Hablamos sobre la aromaterapia de los olores y cómo te puede a descansar mejor por las noches.

Laura Sánchez, Filóloga

Esta es una campaña contra las ojeras y mal humor en las mujeres con insomnio. Consejos fundamentales para acabar con los problemas de sueño femenino.

Pese a que el cambio de hora es algo positivo, nuestro organismo se resiente: sueño, fatiga, insomnio... En Diario Femenino te damos 6 claves para sobrellevar este cambio de la mejor manera posible.

Se dice que debemos dormir 8 horas para descansar correctamente, sin embargo, muchas personas se ven afectadas por el trastorno del sueño más frecuente, el insomnio.

A veces los remedios de la abuela son más efectivos que las pastillas para dormir. Hemos encontrado 10 remedios caseros para combatir el insomnio.

Laura Sánchez, Filóloga

Aquí te mostramos la adicción al café y su respectivo insomnio.

En la noche previa a un viaje el insomnio se apodera de todo tu cuerpo y no eres capaz de rascar unos minutos con los ojos cerrados. Para después recuperar esas horas de sueño en el avión existen ciertos trucos que aquí te mostramos.

Nos hemos propuesto dormir de un tirón todo el año 2015. Por eso hemos elaborado una lista con los consejos básicos para evitar el insomnio.

Laura Sánchez, Filóloga

Estos parques infantiles que verás a continuación se meterán en tus pesadillas y te provocarán insomnio.

El insomnio puede estar provocado por diversas causa y en el caso de los perfeccionistas hay cosas que les impiden dormir tal y como desearían. Aquí te las mostramos algunas de ellas.

Los ronquidos suponen una problemática altamente molesta para aquellos que conviven con nosotros. Te ofrecemos algunos remedios caseros para solventar esta anomalía.

.El síndrome de las piernas inquietas es un trastorno neurológico caracterizado por un impulso incontrolable de moverse, sobre todo a la hora de dormir produciendo insomnio.

No conseguir dormir por mucho que lo intentes puede repercutir tu salud. Aquí te mostramos algunas cosas que la gente que padece de insomnio entenderá.

Si tienes problemas para dormir, seguro que estás buscando una solución. Tenemos la solución definitiva para acabar con el insomnio. Empieza a dormir bien.

Laura Sánchez, Filóloga

Una persona puede padecer insomnio por muchos motivos pero uno de los más comunes es vivir situaciones terroríficas cuando estás solo en casa y, por ende no lograr conciliar el sueño. Aquí te mostramos algunos de los momentos más terroríficos que producen insomnio y suceden cuando estás solo en casa.

Los sueños, sueños son pero hay algunas fotos que se meterán en tu retina y te harán pasar una mala jugada si sufres de insomnio. Aquí te mostramos algunas de ellas.

Si por la noche no consigues dormir y el insomnio te atrapa, durante el día necesitarás echarte una siesta en el trabajo.

Llega la noche y el sueño con ella pero a veces el insomnio no te deja dormir. Estas imágenes no ayudarán a superarlo, y mucho menos la noche de Halloween.

Ser padre te cambia la vida tanto en lo bueno como en lo malo. Cambia tus horarios y también la hora de dormir. Aquí te mostramos los pasos que siguen los padres a la hora de dormir a un bebé.

La noche de Halloween no es buena para intentar dormir a pierna suelta. El insomnio se suele presentar toda la noche de cualquier manera. Aquí unos consejos para remediarlo.

El sueño es una función vital para el ser humano pero en ocasiones no conseguimos un plácido sueño. Aquí te mostramos algunas situaciones que te impiden conciliar el sueño.

Las consecuencias del insomnio van más allá del cansancio físico. La mente también se resiente en forma de falta de concentración y pérdida de memoria debido al insomnio.

Laura Sánchez, Filóloga

Las consecuencias del insomnio afectan a todos los ámbitos de la vida, también en el laboral. Descubre las consecuencias del insomnio en el trabajo.

Laura Sánchez, Filóloga

Las consecuencias de la falta de sueño pueden llegar a ser muy graves. Tan graves que un estudio asegura que el insomnio puede llegar a ser mortal.

Laura Sánchez, Filóloga

El insomnio es una de las principales causas de los accidentes de tráfico. Descubre cómo la falta de sueño puede ser mortal.

Laura Sánchez, Filóloga

Buscamos alternativas contra el insomnio más saludables que las pastillas para dormir y nos hemos encontrado con los nuevos parches para dormir mejor.

Laura Sánchez, Filóloga

Muchas personas buscan alternativas a la medicina convencional para superar su problema de insomnio. Descubrimos cómo funciona la medicina china para combatir el insomnio.

Laura Sánchez, Filóloga

Las personas más inteligentes duermen peor. Al menos es lo que afirman algunos estudios que relacionan un mayor cociente intelectual con el insomnio.

Laura Sánchez, Filóloga

Se necesita un cierto equilibrio para gozar de una buena calidad de vida, así como para combatir el insomnio. Descubre cómo la medicina Ayurveda puede ayudarte a dormir mejor.

Laura Sánchez, Filóloga

Mientras aumentan los casos de insomnio y el consumo de hipnóticos para dormir, buscamos nuevas alternativas médicas contra el insomnio.

Laura Sánchez, Filóloga

Los domingos por la noche suele tocar noche sin dormir. Los motivos de insomnio en domingo son varios y se descubren con facilidad. Todo lo contrario que sus soluciones.

Laura Sánchez, Filóloga

La naturaleza nos ofrece múltiples remedios para combatir el insomnio. Descubre las cerezas para dormir bien.

Laura Sánchez, Filóloga

La naturaleza pone a nuestra disposición infinidad de trucos para dormir. Descubrimos las propiedades del maracuyá contra el insomnio.

Laura Sánchez, Filóloga

Las probabilidades de sufrir un infarto cerebral aumentan si además se padece insomnio. Protégete frente al insomnio y reduce el riesgo de ictus.

Laura Sánchez, Filóloga

Resulta alarmante el número de personas que sufre problemas de insomnio. En todo el mundo, cada vez más gente no puede dormir.

Laura Sánchez, Filóloga

Algunos de los tratamientos para el insomnio pasan por verdaderos placeres. Descubre cómo combatir el insomnio con el mejor baño relajante.

Laura Sánchez, Filóloga

Algunas bebidas inducen al sueño, mientras que otras lo perjudican. Hacemos un listado de las bebidas buenas y malas para dormir.

Laura Sánchez, Filóloga

El estrés implica un exceso de actividad o de preocupaciones que acaban generando un problema de insomnio. Aprende a organizarte para dormir bien.

Laura Sánchez, Filóloga

Las plantas también son eficaces para combatir el insomnio. Y la manzanilla es una de esas plantas que nos ayudan a dormir bien.

Laura Sánchez, Filóloga

Una de las principales causas de insomnio son los problemas de pareja. Discusiones, dudas y desencuentros se meten en la cama contigo y así es como el amor no te deja dormir.

Laura Sánchez, Filóloga

Practicar yoga es una de las mejores terapias contra el insomnio. Descubre las ventajas del yoga y encuentra el equilibrio y el sueño a la vez.

Laura Sánchez, Filóloga

Nos encontramos con una técnica milenaria que está de plena actualidad para el insomnio. Descubre cómo puede ayudarte la acupuntura a dormir bien.

Laura Sánchez, Filóloga

Que varios miembros de una misma familia tengan problemas de insomnio, no lo convierte en un asunto hereditario. Más bien se trata de una cuestión de hábitos.

Laura Sánchez, Filóloga

Una de las terapias alternativas más interesantes para combatir el insomnio es el Reiki. Descubre el poder de las manos para dormir bien.

Laura Sánchez, Filóloga

Frente a lo que se suele creer, gracias a la llamada sabiduría popular, nuestro cuerpo no se acostumbra a dormir menos. El organismo necesita 8 horas de sueño, si no cumplimos esto lo acabaremos notando en nuestra vida.

Cuando dormidos dejamos actuar a nuestro cuerpo, así es cómo él va adoptando la mejor postura para dormir.

Laura Sánchez, Filóloga

Los trastornos del sueño no son exclusivos de los adultos. Te contamos cómo prevenir el insomnio infantil.

Laura Sánchez, Filóloga

No siempre tenemos en cuenta el sufrimiento de una persona que padece insomnio. Cuidado, porque hay algunas cosas que no podemos decirle a alguien con insomnio.

Laura Sánchez, Filóloga

Un error frecuente es pensar que el alcohol nos ayuda a dormir. Al contrario, el alcohol puede agravar los problemas de insomnio.

Laura Sánchez, Filóloga

El insomnio requiere un tratamiento médico, constancia y tiempo. Pero nosotras tenemos algunos trucos para combatir el insomnio.

Laura Sánchez, Filóloga

La siesta es reparadora y para muchas personas indispensable. Pero cuando se combina con el insomnio, la siesta se convierte en un arma de doble filo.

Laura Sánchez, Filóloga

Si quieres evitar el insomnio, debes procurarte un buen ambiente para dormir. Un buen ambiente físico y un buen ambiente emocional.

Laura Sánchez, Filóloga

Para combatir el insomnio es fundamental seguir unos horarios de sueño regulares, algo que no siempre es posible y que altera nuestro ritmo circadiano o reloj biológico.

Laura Sánchez, Filóloga

Los famosos también tienen problemas para dormir. Porque el insomnio es un problemas que afecta a todos, te presentamos a los famosos con insomnio.

Laura Sánchez, Filóloga

El organismo no se acostumbra a dormir menos, esto es un falso mito. De la misma manera lo es el que tratamos: el insomnio no se pasa con el tiempo. El insomnio es un problema muy grave y tiene que ser tratado.

Metidas de lleno en el mundo de las nuevas tecnologías, nos encontramos con nuevos enemigos del sueño. Las redes sociales no me dejan dormir.

Laura Sánchez, Filóloga

El insomnio transitorio es un problema frecuente que remite con el tiempo. Pero si no se trata a tiempo puede convertirse en un insomnio crónico.

Laura Sánchez, Filóloga

Algunos tipos de insomnio necesitan un tratamiento psicológico. Descubre la terapia cognitivo conductual para dormir bien.

Laura Sánchez, Filóloga

El insomnio puede llevar a la muerte. Se trata del insomnio letal familiar, una enfermedad rara, pero que es muy real.

Laura Sánchez, Filóloga

A veces dormimos mejor, a veces peor y otras veces no dormimos nada. ¿Sabes cuándo hay que ir al médico por un problema de insomnio?

Laura Sánchez, Filóloga

Los trastornos del sueño afectan cada vez a más personas que ven el camino de la recuperación como una misión imposible. Pero el insomnio se cura.

Laura Sánchez, Filóloga

El insomnio no se sufre solo por la noche, sino que sus consecuencias se dejan notar durante el día. Así funciona una persona con insomnio.

Laura Sánchez, Filóloga

El Zolpidem es uno de los medicamentos más recetados para el insomnio. Hablamos de las pastillas para dormir más cuestionadas.

Laura Sánchez, Filóloga

El insomnio es un problema global que puede afectar a cualquier persona. Pero las mujeres son las que más sufren los trastornos del sueño.

Laura Sánchez, Filóloga

Las luces, naturales o artificiales, no son buenas compañeras del sueño porque reducen la melatonina. Te contamos cómo afecta la luz al insomnio.

Laura Sánchez, Filóloga

Las preocupaciones se meten en la cama y no nos dejan dormir. Podemos manejar nuestros pensamientos y transformarlos por una mentalidad anti insomnio.

Laura Sánchez, Filóloga

Sonidos que modifican las ondas cerebrales para llevarnos a un estado de relajación. Descubre los audios de sonidos binaurales para el insomnio.

Laura Sánchez, Filóloga

La valeriana se presenta como el mejor sustituto natural a las pastillas para dormir. Descubre lo que puede hacer la valeriana para combatir el insomnio.

Laura Sánchez, Filóloga

Con los tiempos que corren no es extraño que los problemas laborales se vayan a la cama contigo. No dejes que el trabajo te impida dormir.

Laura Sánchez, Filóloga

Son muchas las cosas que podemos hacer para combatir el insomnio y una de ellas es la alimentación. Descubrimos los alimentos que nos ayudan a dormir mejor.

Laura Sánchez, Filóloga

La higiene del sueño es imprescindible para vencer al insomnio. Crea tu propio ritual para dormir bien.

Laura Sánchez, Filóloga

Muy a menudo la apnea del sueño se confunde con los ronquidos. Pero cuidado, porque se trata de un trastorno del sueño que debe tratarse cuanto antes.

Laura Sánchez, Filóloga

Si tienes problemas para dormir, el primer paso es reducir el café. Descubre los efectos de la cafeína sobre el insomnio.

Laura Sánchez, Filóloga

La adolescencia se presenta como una época difícil en todos los sentidos y el insomnio también puede ser un problema para el adolescente. ¿Por qué los adolescentes duermen mal?

Laura Sánchez, Filóloga

La meditación es una de las mejores opciones para combatir el insomnio. Aprende a meditar para aprender a dormir bien.

Laura Sánchez, Filóloga

Muchas personas toman té como remedio contra el insomnio. Cuidado, porque es un error común creer que cualquier infusión es buena para dormir bien.

Laura Sánchez, Filóloga

Los nervios son uno de los principales motivos de insomnio. ¿Cómo podemos dejar el nerviosismo fuera del dormitorio?

Laura Sánchez, Filóloga

Si no puedes evitar quedarte dormida de repente, estés donde estés, tal vez estés sufriendo narcolepsia, un trastorno del sueño que puede convertirse en enfermedad crónica.

Laura Sánchez, Filóloga

No descartamos ninguna terapia o tratamiento que nos ayude a dormir mejor. Por eso hemos descubierto la hipnosis para combatir el insomnio.

Laura Sánchez, Filóloga

Hay infinidad relacionados con el insomnio, uno de los más comunes es que la vitamina C no se debe tomar por la noche, pues si es así no podremos dormir. Esto no es cierto, los alimentos que contienen esta vitamina se pueden tomar a cualquier hora del día, no influirá en nuestro sueño.

La melatonina regula el ciclo del sueño. Esta sustancia que nuestro organismo debe producir por sí mismo, es el mejor aliado contra el insomnio.

Laura Sánchez, Filóloga