Ejercicios y masajes contra las varices

La sangre transporta el oxigeno desde el corazón a todo el cuerpo por unos conductos llamados arterias. Cuando la sangre llega a los órganos y tejidos, deja allí el oxígeno y regresa al corazón por otros conductos que llamamos venas.

La sangre que tiene que volver desde las piernas hasta el corazón, debe vencer la fuerza de la gravedad. Para ello las venas tienen un mecanismo para empujar la sangre. Cuando falla, la sangre se estanca en las venas y las paredes de las venas se dilatan, pierden su forma y aparecen las varices.

Estos ejercicios físicos y masajes pueden prevenir la aparición de varices.

Ejercicios contra las varices

+ Sentada, separe y junte las puntas de los pies

+ Sentada, balancee suavemente los pies, de los dedos a los talones

+ De pie, póngase de puntillas varias veces

+ De pie, camine sobre la extremidad de los talones

+ Tumbada, realice movimientos enérgicos de pedaleo con las piernas elevadas. 15 veces

+ Tumbada, con las piernas levantadas y extendidas, flexione y extienda alternativamente los dedos de los pies. 20 veces

+ Tumbada, con las piernas elevadas y extendida, gírelas en movimiento rotatorio alternativo en ambos sentidos. 10 veces.

+ Tumbada, con las piernas extendidas, sepárelas y júntelas sucesivamente. 15 veces.

+ Masaje: Con la pierna elevada friccionar suavemente en sentido ascendente desde el tobillo al muslo

Con estos ejercicos ayudarás a que la sangre vuelva desde las piernas hasta el corazón preveniendo las varices.