Técnicas de relajación

El Síndrome del Intestino Irritable, también llamado colon irritable, puede ser verdaderamente molesto y limitante. En Diario Femenino compartimos contigo 6 técnicas de relajación muy útiles y efectivas para calmar los síntomas y ayudarte a sentirte mejor. ¡Toma nota!

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

El insomnio se caracteriza por mantener un estado de tensión y nerviosismo que nos impide dormir. Lo ideal es aprender alguna de estas 7 eficaces técnicas de relajación que en Diario Femenino hemos preparado para ayudarte a combatir el insomnio ¡y dormir mejor!

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

¿Conoces qué es el breathwork? Se trata de una técnica que puede ayudarte a reducir el estrés, la ansiedad y a mejorar tu bienestar emocional. En Diario Femenino, en colaboración con la especialista Marta Plannells, te mostramos algunos ejercicios de respiración consciente para relajar la mente. ¡Toma nota!

Marta Plannells, Especialista en respiración consciente

¿Sabes lo que es exactamente el mindfulness y los muchos beneficios que tiene? Si quieres iniciarte en el mindfulness, en Diario Femenino te contamos los primeros pasos sencillos y prácticos a través de unos cuantos ejercicios y técnicas muy fáciles y útiles. ¡Toma nota!

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

¿Quieres dejar de fumar pero sientes que la ansiedad es muy agotadora durante el proceso? Además de la ayuda psicológica, en Diario Femenino te proponemos 6 técnicas de relajación útiles para gestionar la ansiedad al dejar de fumar que te pueden ser de gran ayuda.

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

Tranquilizarse en un momento de ansiedad puede resultar complicado, sin embargo, no lo es tanto si cuentas con algunas técnicas de especialista que te van a ayudar (y mucho). Patricia Rosillo, psicóloga de El Prado Psicólogos, nos trae algunos ejercicios guiados para calmar la ansiedad de lo más útiles y efectivos.

Patricia Rosillo, Psicóloga

Antes de un examen importante es muy complicado no ponerse nervioso, ¿verdad? Por eso, en Diario Femenino te enseñamos algunas técnicas de relajación que puedes realizar antes de una prueba académica importante para calmar los nervios, tranquilizarte y mejorar tus resultados. ¡Toma nota de ellas!

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

Los beneficios del Mindfulness para la salud están demostrados por la ciencia. En Diario Femenino te traemos una práctica de meditación guiada por la psicóloga Ingrid Pistono muy sencilla. Con este ejercicio de Mindfulness para principiantes lograrás relajarte en pocos minutos. ¡Vamos allá!

Ingrid Pistono, Psicóloga

¿Conoces todos los beneficios de las técnicas de relajación? Te contamos por qué los ejercicios para relajarse tienen tantas ventajas y cómo te pueden ayudar si los practicas frecuentemente. Te proponemos algunas rutinas de relajación para que te beneficies de todo lo que te puede aportar.

María Machado, Periodista

El estrés, la ansiedad, el insomnio, la depresión, las migrañas o dolores de cabeza o los ataques de pánico se pueden combatir con métodos naturales como las técnicas de relajación. ¿Quieres aprender a relajarte y a llevarla a cabo en casa a través de la meditación o la relajación?

Olivia Blanc, Periodista

¿Se puede poner la mente en blanco? Se puede, aunque es un proceso que lleva su tiempo. Todo es cuestión de esfuerzo. ¿Quieres aprender a poner a mente blanco para desconectar tu mente y cuerpo? Estás a 7 pasos de conseguirlo. ¡A por ello!

Olivia Blanc, Periodista

Si buscas técnicas de relajación muscular, toma nota de los ejercicios de Jacobson que te ayudarán a relajar la mente después de aliviar la tensión muscular. Te contamos cómo llevar a cabo estos movimientos que te ayudarán a alcanzar el bienestar físico y mental a través de una técnica de relajación.

María Machado, Periodista

Del concepto de Mindfulness, que promueve la atención plena y consciente en cada una de la cosas que hacemos, surge Mindful Eating, una tendencia que promueve las comidas más lentas para mejorar la digestión y reducir el estrés.

Mindfulness es la práctica de la meditación y conciencia plena para aprender a afrontar las situaciones complicadas que se nos presentan en el día a día, pero ¿conoces sus múltiples beneficios?