Causas de la migraña y consejos para evitarla

Las migrañas son un tipo de dolor de cabeza que se caracteriza por crisis de dolor (generalmente en una o en las dos sienes) de duración entre 4 y 72 horas y, en general de carácter invalidante, es decir, que la persona se ve obligada a abandonar su actividad habitual o al menos a limitarla, mientras dura el dolor. Suele acompañarse de náuseas, vómitos, hipersensibilidad o malestar con la luz y los ruidos.

Se trata de una dolencia que resulta muy incómoda por suponer un impedimento para desarrollar una vida normal. Por eso es conveniente conocer las causas que pueden originar una migraña, así como algunos consejos para prevenir sus efectos.

Origen de las migrañas

El proceso que desencadena una migraña se inicia por la presencia de determinados estímulos para los cuales esa persona es sensible. Se puede decir que existe una gran variedad de situaciones que son capaces de provocar una crisis de migraña en muchas personas, pero algunas de las más habituales son las siguientes:

- Área afectiva: Estrés, angustia, conflictos u otras circunstancias que producen malestar.
- Estímulos: Olores intensos, humo, tabaco, luz brillante, cambios de temperatura.
- Área ginecológica: Menstruación, anticonceptivos, terapia con estrógenos.
- Sueño: Demasiado, insuficiente o interrumpido.
- Alimentos: Queso curado, derivados lácteos, zumos de cítricos, chocolate, salchichas,
ahumados, comida china, edulcorantes, nueces, patatas "chips".
- Bebidas alcohólicas: Vino, y licores sobre todo, y bebidas con cafeína.

Prevenir las migrañas

A pesar de conocer las causas que pueden provocar un dolor de cabeza, éstas no son siempre evitables, por lo que conviene tener en cuenta estos consejos, sobre todo si se están viviendo situaciones de estrés o se es propenso a sufrir esta dolencia.

- Identifica el factor, o factores, que le provocan los episodios de migraña, o que los agravan. De este modo siempre podrá manejarse mejor esta enfermedad o pedir ayuda al médico.
- Procura evitar situaciones que produzcan estrés, en la medida de lo posible.
- No duermas de más ni de menos los fines de semana.
- Haz las comidas a la misma hora y en cantidades similares, sin excesos.
- No tomes alimentos o bebidas que le hayan desencadenado alguna vez un ataque de migraña.
- Evita los lugares ruidosos o de olores penetrantes.

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