Laura Ruiz Mitjana

Si eres muy tímida y no sabes muy bien de qué hablar, no te preocupes. En Diario Femenino te ayudamos con algunas pautas para iniciar conversaciones y consejos que te servirán para aumentar la confianza que tienes en ti misma. ¡Es más sencillo de lo que parece!

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

¿Sabes qué es la arteterapia y sus múltiples beneficios psicológicos? En Diario Femenino vamos a descubrir todo sobre esta herramienta creativa que permite explorar el poder del arte para aumentar tu bienestar, para sanar y para expresar emociones. ¡Mira, mira!

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

La timidez puede hacerte sentir con ansiedad y nerviosismo en diferentes ocasiones. En Diario Femenino te ayudamos con algunos alimentos, infusiones y remedios caseros para superar la timidez, ganando así mucha más confianza. ¡Toma nota de todos estos consejos!

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

El insomnio se caracteriza por mantener un estado de tensión y nerviosismo que nos impide dormir. Lo ideal es aprender alguna de estas 7 eficaces técnicas de relajación que en Diario Femenino hemos preparado para ayudarte a combatir el insomnio ¡y dormir mejor!

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

En el mundo de la psicología existen diferentes teorías, desde el modelo Big Five hasta el MBTI, que definen el concepto de personalidad y aclaran los diferentes tipos y claves que existen. ¿Quieres saber cómo es exactamente tu personalidad para conocerte mejor? ¡Estás en el lugar indicado!

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

¿Existe alguna relación entre la timidez y la baja autoestima? En Diario Femenino te explicamos ambos conceptos, cómo se nutren, en qué se diferencian y, sobre todo, te ofrecemos algunas claves para mejorar la seguridad en ti misma. ¡Toma nota de todos estos consejos!

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

Crear y mantener hábitos saludables puede resultar bastante complicado, ¿verdad? En Diario Femenino te proponemos algunos hábitos y estrategias que te servirán de gran ayuda para aumentar tu bienestar y, por ende, transformar tu vida. Echa un vistazo a todos ellos y toma nota de todos los consejos.

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

Muchos jóvenes se desesperan porque no tienen medios para ser independientes. En el lado opuesto están los que sufren una depresión por independizarse. ¿Es esto normal? ¿Puede aparecer tristeza y nostalgia al irte de casa de tus padres? En Diario Femenino te ayudamos.

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

Ser tímida con tu familia puede provocarte cierta ansiedad, estrés o falta de comunicación. Por eso, en Diario Femenino te ayudamos a superar esta vergüenza a través de 8 consejos clave que te serán de gran ayuda a la hora de encontrar el bienestar que necesitas. ¡Toma nota de todas ellas!

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

Que te de vergüenza hablar con tu psicólogo es una emoción completamente normal, pues no deja de ser un momento de fragilidad y de exploración sobre tus pensamientos más profundos. En Diario Femenino te ayudamos a superar la timidez con 7 claves que te serán de gran utilidad. ¡Toma nota!

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

En nuestro día a día tenemos muchísimos pensamientos, y algunos de ellos se convierten en intrusivos e incluso en rumiaciones. En Diario Femenino te contamos cómo salir de ese bucle de pensamientos con pasos eficaces con los que poder gestionarlos de la mejor manera. ¡Toma nota!

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

¿Alguna vez has sentido mucha inquietud tan solo al pensar en estudiar? En Diario Femenino te contamos por qué a veces puedes sentirte incapaz de estudiar y te damos 5 claves muy útiles para gestionar la ansiedad académica que pueden servirte de gran ayuda. ¡Toma nota!

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

Un nuevo trabajo implica un cambio importante en tu vida. Por eso, es normal sentir nerviosismo y estrés. En Diario Femenino te damos algunas pautas para gestionar la ansiedad por un nuevo trabajo y afrontar la situación de una manera más sosegada y tranquila. ¡Toma nota!

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

Para muchos viajar es un verdadero placer, sin embargo, hay otras personas que sienten que viajar les produce mucha ansiedad. En Diario Femenino te traemos unas cuantas claves útiles para empezar a disfrutar de los viajes gestionando esa ansiedad y entendiendo sus causas.

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

¿Sabes lo que es exactamente el mindfulness y los muchos beneficios que tiene? Si quieres iniciarte en el mindfulness, en Diario Femenino te contamos los primeros pasos sencillos y prácticos a través de unos cuantos ejercicios y técnicas muy fáciles y útiles. ¡Toma nota!

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

Existen muchas actividades en nuestro día a día que segregan la llamada "hormona de la felicidad". Así, en Diario Femenino te contamos qué son las endorfinas y hablamos de 6 acciones que pueden ayudarte a liberarlas de manera natural, logrando ser mucho más feliz.

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

¿Quieres dejar de fumar pero sientes que la ansiedad es muy agotadora durante el proceso? Además de la ayuda psicológica, en Diario Femenino te proponemos 6 técnicas de relajación útiles para gestionar la ansiedad al dejar de fumar que te pueden ser de gran ayuda.

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

Las relaciones familiares son todo un mundo, y es probable que te estés preguntando si tu dinámica familiar es tóxica, sobre todo si la relación con algunos miembros te produce ansiedad o nerviosismo. En Diario Femenino hablamos de las señales para reconocer si una familia es tóxica y te contamos qué puedes hacer.

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

Sentir que un ser querido sufre por tener depresión es algo bastante frustrante, porque por lo general no sabemos bien cómo apoyarle. En Diario Femenino te traemos algunos consejos para ayudar a una persona con depresión, ya sea tu pareja, un amigo o tu familia.

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

Como padres, es normal que te preguntes cómo saber si tu hijo adolescente tiene ansiedad, sobre todo si has notado cambios en su comportamiento o en su estado de ánimo. En Diario Femenino te contamos cómo identificar la ansiedad en tu hijo y qué hacer o cómo actuar para ayudarle.

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

Tener poca confianza en ti misma puede hacer que tu propia percepción esté distorsionada. Por eso, en Diario Femenino hablamos de esa falta de confianza en ti misma, dándote unas cuantas claves y ejercicios para empezar a creer más en ti. ¡Puedes conseguir todo lo que te propongas!

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

Las fobias de impulsión son miedos irracionales que pueden limitar mucho la vida de quien las padece. En Diario Femenino vamos a arrojar un poco de luz sobre este problema psicológico y te contamos qué son exactamente y las claves para superarlas. ¡Toma nota!

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

¿Tu familia te produce ansiedad? Es algo más habitual de lo que parece y, por eso, en Diario Femenino exploramos las causas y las soluciones dándote 5 claves importantes que debes conocer para saber cómo gestionar esta ansiedad y qué puedes hacer. ¡Toma nota de todos los consejos!

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

La frustración es una emoción que suele aparecer varias veces a lo largo de nuestras vidas. Por eso, en Diario Femenino te damos 7 consejos fundamentales y efectivos para aprender a gestionar la frustración de una vez por todas. ¡Toma nota de todas estas claves!

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

Si para muchas personas el día de su cumpleaños es un día muy feliz, para otras no lo es tanto. ¿A ti también te pasa?, ¿sientes ansiedad en tu cumpleaños? Si es así, en Diario Femenino te ayudamos con unos cuantos consejos prácticos para vencer la tristeza. ¡Toma nota!

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

Cuando alguien de nuestro entorno padece un Trastorno de la Conducta Alimentaria es esencial ofrecer nuestro apoyo y nuestra comprensión. En Diario Femenino te damos 7 consejos psicológicos y útiles para ayudar a un ser querido con TCA, ¡toma nota de todos ellos!

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

¿Alguna vez has sentido que el desorden de tu hogar te producía mucho malestar? Es algo muy normal y la psicología puede señalarte fácilmente cuáles son los beneficios del orden para la salud mental. Además, en Diario Femenino vemos algunos trucos que pueden ayudarte a ser más organizado/a. ¡Toma nota!

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

Las mudanzas pueden producir bastante agobio e incertidumbre. Por eso, en Diario Femenino hablamos de la ansiedad por una mudanza y te contamos por qué se produce. También te damos algunos consejos muy útiles para gestionar el estrés. ¡Toma nota de todo ello!

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

Una variante de la timidez es la timidez amorosa que perjudica gravemente tu vida sentimental. Por eso, en Diario Femenino te damos unas cuantas estrategias útiles para vencer la timidez amorosa, la vergüenza y la ansiedad derivada de la misma. ¡Toma nota de todos los consejos!

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

Siempre es bueno detenerse un momento para ver qué tal vas de autoestima y cómo te relacionas contigo misma. Si deseas quererte más, en Diario Femenino te mostramos 6 ejercicios prácticos y sencillos para subir tu autoestima que te serán de gran ayuda, ¡toma nota!

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

Vivir momentos de soledad puede parecer desagradable, sin embargo, es toda una oportunidad para el crecimiento personal. En Diario Femenino te damos 6 estrategias para aprender a ser feliz estando sola que te serán de gran ayuda para afrontar esos ratos en los que no tienes más compañía que la tuya propia.

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

Si ya has tomado la decisión de no celebrar las fiestas navideñas seguro que te preocupa que tus seres queridos se puedan enfadar. En Diario Femenino te damos 8 útiles consejos para comunicar a tu familia que no quieres celebrar la Navidad: ¡toma nota de todos ellos!

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

¿No te gustan las fiestas navideñas pero quieres empezar a vivirlas de otra manera? En Diario Femenino te damos 7 consejos psicológicos para disfrutar de la Navidad si no te gusta que te serán de gran ayuda. ¡Toma nota de todos estos tips y empieza a vivir las fiestas de forma diferente!

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

¿No sabes si celebrar o conmemorar el Día de Muertos o el Día de Todos los Santos? En Diario Femenino repasamos el origen y el significado de estas celebraciones, y te contamos 7 interesantes beneficios psicológicos de celebrar ambas festividades. ¡No pierdas detalle!

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

Las presiones a las que nos vemos sometidos en la época académica pueden hacer que desarrollemos situaciones de estrés prolongado que disminuya nuestro rendimiento y por consiguiente los resultados académicos. ¡No dejes que los nervios te jueguen malas pasadas! ¿Cómo combatir el estrés académico? Te lo contamos.

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

Gestionar la ansiedad no es una tarea sencilla, por eso, en Diario Femenino queremos ayudarte con algunos consejos para aceptar la ansiedad cuando queremos dejar de sentirla. Toma nota de todos estos trucos y ya verás como empiezas a sentirte mejor. ¡Tú puedes lograrlo!

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

Los trastornos de ansiedad vienen motivados por causas muy diferentes y variadas. En Diario Femenino hablamos sobre las causas más comunes de la ansiedad, porque es importante descubrir qué genera tu ansiedad para poder combatirla y gestionarla de la mejor manera posible.

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

En una relación de pareja es esencial cuidar del amor hacia el otro y hacia uno mismo. Por eso, hacer que tu pareja se sienta valorada es muy importante a la hora de mejorar su autoestima. ¿No sabes por dónde empezar? En Diario Femenino te damos algunas claves.

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

Tener un gran amor propio y ser egoísta es bastante diferente, sin embargo, muchas veces los mezclamos ya que los separa una fina línea. En Diario Femenino te contamos 9 diferencias fundamentales entre tener amor propio y ser egoísta, ¡toma nota de todas ellas!

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

Algunas bebidas pueden ayudarnos a calmar los nervios en los momentos de ansiedad. Te presentamos un listado con 13 bebidas antiansiedad para que sepas qué beber para calmar los nervios así como sus múltiples beneficios. ¡Toma nota y ficha tus bebidas preferidas!

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

Los problemas de ansiedad se presentan con formas muy diferentes. Desde fobias hasta el trastorno de ansiedad generalizada, te presentamos todos los tipos de ansiedad y las variantes que debes conocer. ¿Estás prepara@? ¡No olvides pedir ayuda siempre que la necesites!

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

La única persona con la que estarás, 100% seguro, durante toda tu vida, eres tú misma/o. Por eso es muy importante hablarse bien, tratarse bien y tener un enfoque más positivo de la vida. En Diario Femenino te damos algunos tips para tener un autodiálogo positivo, ¡toma nota!

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

¿Sabes en qué consiste la regla de los 90 segundos para gestionar una emoción? Se trata de una técnica muy efectiva que, combinada con el mindfulness, puede ser clave a la hora de afrontar cualquier sentimiento. ¡En Diario Femenino te contamos cómo poner en práctica esta técnica!

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

¿Conoces la terapia asistida con animales? Se trata de diferentes tipos de métodos que influyen muy positivamente a nivel mental y físico tanto de adultos como de niños. En Diario Femenino te contamos en qué consiste y te explicamos los múltiples beneficios para la salud que tiene este tipo de terapia.

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

Son muchos los programas de telerrealidad que influyen (y mucho) tanto en nosotros como en los más jóvenes. Pero ¿por qué nos enganchan tanto los reality shows?, ¿qué influencia psicológica tienen? En Diario Femenino vemos qué transmiten este tipo de programas y qué nos aportan realmente.

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

Aunque todos solamos pensar que la ansiedad únicamente afecta al interior, lo cierto es que nos equivocamos. Sus muestras también son visibles en el exterior. Sí, la ansiedad también se nota en la piel y en Diario Femenino te contamos cuáles son sus terribles efectos. ¡Muy atenta!

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

A todos nos cuesta superar una pérdida, sobre todo si se trata de la muerte de un ser querido. Sin embargo, cuando el dolor se hace insoportable o está durando demasiados años, hablamos del duelo patológico. ¿Qué señales indican que no has aceptado una pérdida? ¡Te lo contamos!

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

Son muchas las ocasiones en las que las personas pueden transitar por un duelo anticipado. Pero ¿en qué consiste este tipo de reacción emocional? En Diario Femenino te contamos las características principales y las fases del duelo que se produce antes de la pérdida.

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

Las navidades pueden ser para algunos la época más triste del año. El sentimiento de soledad se acentúa notablemente durante estas fiestas. Descubre cómo no caer en una depresión navideña. Y sobre todo, aprende a superar esa sensación de vacío que puede aparecer en Navidad.

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

Si tienes a alguien cerca que acaba de perder a un ser querido en Navidad, te será difícil mandarle un mensaje de felicitación en estas fechas. En Diario Femenino te damos algunos consejos e ideas de frases de condolencias y pésame en Navidad para aquellas personas que están atravesando un duelo.

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga