Adelgazar

¿Sabes cuál es la clave para adelgazar de manera saludable y evitar el efecto rebote? En Diario Femenino contamos con la colaboración del entrenador personal Alberto Egea para contarte cómo debes llevar a cabo el cambio de identidad necesario para perder peso y mantenerte en el tiempo.

Alberto Egea, Entrenador personal

Seguro que has oído a gente decir que ha perdido peso en pocos días comiendo tan solo arroz, atún y un mínimo de fruta, pues nosotras ponemos en entredicho las ventajas de esta dieta y te contamos los efectos secundarios y por qué no debes seguirla. ¡Muy atenta!

Revisado por Marta Romero, Dietista-nutricionista

¿Has oído hablar de las dietas de 600-800 calorías? Muchas veces queremos perder peso de manera rápida por lo que optamos por seguir una dieta hipocalórica o baja en calorías sin tener en cuenta los peligros para la salud que esto supone. No lo hagas, ¡las dietas milagro NO existen!

Revisado por Piedad Morata, Nutricionista

El ayuno intermitente es una forma de alimentarse en la que durante unas horas se ingieren alimentos mientras que en otras no. En Diario Femenino, con la colaboración de la nutricionista Paola Cóser, te contamos todo lo que debes saber antes de llevarlo a cabo. ¡No te lo pierdas!

Paola Cóser, Nutricionista

Se habla mucho del ayuno intermitente, ese tipo de alimentación que además de adelgazar puede provocar muchos beneficios. Sin embargo, existen una serie de advertencias que hay que tener en cuenta. Hablamos con la nutricionista Paola Cóser para conocer cuándo no es recomendable hacer ayuno intermitente.

Paola Cóser, Nutricionista

Las grasas son necesarias en su justa medida, pero abusar de ellas puede suponer graves problemas para la salud. La dieta hipograsa reduce los alimentos más perjudiciales para lograr una dieta de adelgazamiento. Te contamos en qué consiste exactamente la dieta baja en grasas y te damos algunas recomendaciones para llevarla a cabo con éxito.

Revisado por Arancha Arias, Dietista-nutricionista

Si te has propuesto bajar de peso durante estos meses, hay una serie de alimentos que están prohibidos que consumas y que por tanto no es bueno que los incluyas en tu dieta. Azúcares, grasas, fritos... ¡Toma nota de toda la lista y comienza a seguir desde hoy hábitos saludables! ¡Tu organismo lo agradecerá!

Revisado por Sofía Clotet, Dietista-nutricionista

Coge boli y papel y toma nota de las siguientes recetas de merienda que te ayudarán a bajar de peso rápidamente y a conseguir una figura realmente perfecta. Son opciones saludables, deliciosas, sencillas de preparar y muy bajas en calorías. ¡Adelgazar te será más sencillo de lo que imaginas!

Revisado por Arancha Arias, Dietista-nutricionista

El bicarbonato de sodio es un compuesto antiácido blanco que se encuentra como mineral natural en muchos organismos vivos. Son varios los estudios que dicen que tomarlo en ayunas con un poco de agua ayuda a perder peso, ¿es cierto esto? Te contamos todo sobre el bicarbonato de sodio.

Revisado por Paola Cóser, Nutricionista

La Navidad ha terminado y es momento de comenzar con una dieta desintoxicante que nos ayude a empezar el año con buen pie. Dieta post Navidad para purificar el organismo de los excesos y volver a establecer una rutina. ¿Te apuntas a conseguir una alimentación saludable?

Revisado por Paola Cóser, Nutricionista

En los últimos tiempos han surgido muchos adeptos al ayuno intermitente, pero ¿en qué consiste exactamente este tipo de alimentación? En Diario Femenino hemos hablado con la nutricionista Paola Cóser para que nos cuente cómo realizar correctamente el ayuno intermitente para adelgazar y obtener todos sus beneficios.

Paola Cóser, Nutricionista

No pierdas detalle y toma buena nota de los siguientes snacks bajos en calorías que debes comer para no engordar y mantener la línea. Picar entre horas sin engordar es posible con las recetas de Rosario Luque, especialista en dietética, que puedes elaborar en menos de 5 minutos.

Rosario Luque, Técnico Superior en Dietética

Hacer ejercicio al menos dos o tres veces por semana, comer cinco veces al día y evitar las grasas, las claves para recuperar la figura después de los excesos de Navidad. Te damos algunos trucos para adelgazar después de la Navidad que te serán de mucha utilidad. ¡Toma nota!

Sandra Llorente, Periodista

Si quieres volver a tener un cuerpo diez, es importante combinar una dieta saludable y equilibrada con un poco de ejercicio físico.

Si quieres estar en forma y presumir de una excelente figura, toma buena nota de los mejores canales de youtube. ¿Preparada? ¡Empezamos!

No pierdas detalle de los siguientes alimentos de temporada que te ayudarán a perder esos kilos de más y que te permitirán lucir un cuerpo diez en esta primavera.

Perder unos cuantos kilos no es una labor fácil, pero tampoco es imposible. Solo hace falta un poco de fuerza de voluntad y determinación. En Diario Femenino hemos hecho una recopilación de las mejores y las peores dietas para adelgazar. Toma nota y pierde peso de forma saludable. ¡Puedes conseguirlo!

Tamara Sánchez, Periodista

Bajar de peso conlleva un estilo de vida saludable, donde la alimentación y el ejercicio son básicos. Por ello, en Diario Femenino vamos a contarte las 7 posturas de yoga básicas y sencillas para adelgazar fácilmente que necesitas incorporar a tu vida. ¡Verás los resultados enseguida!

Adriana Méndez, Psicóloga

Plátano y leche no parecen alimentos propios de una dieta, sin embargo esta combinación puede ser tu gran aliada para bajar de peso y eliminar toxinas de tu organismo. Conoce la dieta del plátano y la leche y descubre cómo puedes usarla para adelgazar en tan solo tres días. ¡Atenta!

Tamara Sánchez, Periodista

Falta de energía, estreñimiento, mal aliento... Son solo algunos de los efectos secundarios de la dieta del huevo cocido. ¿Sabías que una vez completas la dieta es muy fácil recuperar los kilos? Es más, puede darse el efecto rebote y ganar kilos extra. Ponemos a prueba la dieta del huevo cocido.

Beatriz Martínez, Periodista

Si quieres perder unos kilos de más, no pierdas detalle de los peligros que entrañan el seguir algunas de las llamadas dietas milagro. ¿Por qué no hay que hacer dietas milagro? En Diario Femenino te contamos cuáles son las terribles consecuencias de seguir este tipo de alimentación.

Almudena Rubio, Periodista

Existen muchos mitos en torno a la alimentación que no deberías creerte con facilidad. En Diario Femenino vamos a contarte cuál es la realidad de mezclar hidratos y proteínas en la dieta, porque lo cierto es que NO engorda. ¿Cómo puedes ingerirlos en un mismo plato? ¡Vamos a descubrirlo!

Cuando nos planteamos perder peso tenemos la teoría muy clara: debemos ingerir menos calorías de las que gastamos. Pero, ¿cuántas calorías debo consumir al día para adelgazar? En Diario Femenino te explicamos el método Harris-Benedict para ayudarte a averiguarlo.

Los productos light o bajos en grasas no funcionan si buscas perder peso o cuidarte, tan solo tienes que fijarte en la etiqueta de estos alimentos. La mentira de los productos light existe, aunque todavía sean muchas las personas que lo desconocen por completo. ¡Mira, mira!

Beatriz Martínez, Periodista

Si te agobia ganar peso estas Navidades, tranquila, hemos elaborado par ti una lista con las mejores Apps para perder peso de forma saludable. Con ellas podrás mantener una alimentación equilibrada y nutritiva, además de hacer una serie de ejercicios que te ayudarán en el proceso.

Beatriz Martínez, Periodista

Si estás pensando en adelgazar, mejor que sea de la mano de un profesional. ¿Endocrino o nutricionista? ¿Cómo saber a cuál acudir para adelgazar? En Diario Femenino te ayudamos contándote cuáles son las principales diferencias entre los dos, y cuándo acudir a cada uno de ellos.

Consejos para no ganar peso después de los atracones navideños. ¿Quieres mantener tu línea después de la Navidad? ¡Disfruta comiendo, pero sin engordar! Con estos pequeños trucos podrás degustar los platos que más te gusten sin ganar esos kilitos de más.

Lidia Nieto, Periodista

¿Sabías que la mente tiene muchísimo poder a la hora de ayudarte a adelgazar? Echa un vistazo a esta lista de trucos psicológicos que te serán muy útiles si quieres enfrentarte a una dieta para perder peso sin abandonarla a la primera de cambio. ¡Funcionan, te lo prometemos!

Si quieres mantener tu peso ideal durante los meses de otoño, toma buena nota de los mejores alimentos para agregar a tu dieta diaria. Te contamos qué comer para no ganar kilos y mantener el peso en otoño con los alimentos de la temporada.

¿Es bueno introducir el yogur en la dieta para adelgazar? Este producto lácteo es uno de los alimentos más consumidos en postres, meriendas o desayunos. Aporta beneficios a nuestro organismo pero, ¿ayuda a adelgazar o es un enemigo para la dieta? Te lo contamos todo.

Laura García, Periodista

Una de las grandes preocupaciones modernas es la de conseguir adelgazar sin tener que practicar duros deportes o apuntarnos a un gimnasio. En Diario Femenino te contamos algunas alternativas que te permitirán perder peso con el mínimo esfuerzo. ¡Bajar esos kilos de más nunca ha sido tan fácil!

Tamara Sánchez, Periodista

Si quieres presumir de una buena figura durante este verano, desde Diario Femenino te recomendamos que incorpores la siguiente combinación de alimentos a tu dieta del día a día. Conseguirás perder esos kilos que te sobran y que tanto te molestan. Además, también mejorarás tu salud. ¡Garantizado!

No pierdas detalle de las siguientes recetas elaboradas con pollo que te proponemos y que te ayudarán a bajar de peso y a eliminar esos kilos de más que tanto odias. El pollo es uno de los mejores ingredientes que puedes incorporar a tu dieta para adelgazar. ¡Ofrece muchísimos nutrientes muy beneficiosos para el organismo!

Si quieres perder unos kilos de más y vas a empezar un plan de adelgazamiento, toma nota de aquellos alimentos que no debes mezclar para poder adelgazar. Proteínas con proteínas, grasas con azúcares... Si sigues al pie de la letra estos consejos muy pronto lucirás una figura perfecta.

La melatonina es una hormona natural, conocida sobre todo por ser la hormona del sueño, que alcanza su pico más alto de producción durante la noche. Es ideal para lograr descansar y a la vez no engordar. Te contamos por qué y te detallamos la lista de los alimentos que contienen melatonina.

Beatriz Martínez, Periodista

El verano es sinónimo de relación, de descanso, de cero agobios... Y eso queremos que sigas haciendo sin preocuparte de nada, ¡ni siquiera de tu dieta! Atenta a estos consejos para comer en verano y ¡disfrutar!

Si quieres perder esos kilos de más que tanto te molestan, no pierdas detalle de las maravillosas propiedades del apio para perder peso, un alimento que te ayudará a conseguir tu objetivo sin alterar tu dieta y de hacerlo de manera controlada y sana.

La dieta del perrito caliente o Whole 30 nos promete perder peso en tan solo 30 días, eliminando algunos alimentos concretos e incorporando otros como los perritos calientess. Hoy ponemos sobre la mesa la que parece ser la última dieta milagro.

Beatriz Martínez, Periodista

Seguro que ya conoces los nutrientes esenciales que tiene la lima, pero lo que puede que no sepas aún es que te puede ayudar a adelgazar y perder peso. La lima es un quema grasa natural excelente que además elimina impurezas y desintoxica. TE mostramos cómo incorporarla a tu dieta.

Beatriz Martínez, Periodista

Si quieres perder peso y recuperar tu figura ideal, toma nota de cómo elaborar un delicioso zumo de limón con jengibre de manera muy sencilla y rápida en casa y apunta una serie de hábitos saludables que te acercarán más a tu propósito: adelgazar.

El jengibre es un alimento que gracias a sus excelentes propiedades es ideal para añadirlo a tu dieta diaria y perder unos kilos de más. Tiene poderosas propiedades antioxidantes y muy pocas calorías. Te damos los trucos para que incluyas en jengibre en tu dieta.

Principios activos laxantes o plantas medicinales contenidos en medicamento o productos de parafarmacia no recomendables para adelgazar con sus distintos mecanismos de acción. Te decimos cuáles y qué consecuencias tienen para tu salud: obstrucción intestinal, diarreas, vómitos...

Si quieres ser una auténtica foodie, toma buena nota y no pierdas detalle de los 5 alimentos que debes probar y que no deben faltar en tu dieta diaria. Estas comidas te ayudarán a mantenerte en tu peso ideal y te aportarán distintos nutrientes muy necesarios para tu dieta de todos los días.

Dormir mucho y comer muy poco o nada. Eso es lo que propone la dieta de la bella durmiente, la última de las dieta milagro que parece estar ganando cada vez más adeptos y adeptas. Hoy ponemos sobre la mesa todo los peligros para la salud que conlleva seguir este tipo de dietas.

Beatriz Martínez, Periodista

Comienza la operación adelgazar en pareja. Y es que no hay mejor forma de deshacerte de esos kilos que te sobran que hacerlo en compañía de tu novio. Descubre las ventajas de hacer una dieta en pareja: notarás cómo vuestra relación sale fortalecida.

Olivia Blanc, Periodista

La pregunta del millón: por qué algunos comen mucho y no engordan. Todos conocemos a alguien que a pesar de que se hincha a comer no sube ni un kilo. Hacemos un repaso a los factores que permiten que haya gente que tenga la suerte de comer grandes cantidades de comida y no ponerse gordos.

María Machado, Periodista

En la zona del abdomen, del pecho, de los muslos... Todas tendemos a acumular grasa en una zona concreta de nuestro cuerpo. La clave para eliminarla está en hacer ejercicio y en seguir una dieta específica. Si quieres dejar de lado esos odiosos michelines, tan solo tienes que prestar atención.

Beatriz Martínez, Periodista

Si quieres perder algo de peso, cuidado con tus rutinas alimenticias en la oficina. ¿Sabías que dentro de la empresa hay ciertos hábitos que te hacen engordar? Snacks a deshoras, falta de movilidad, estrés... Controla todos estos factores y consigue no subir de kilos.

Olivia Blanc, Periodista

La fibra es un nutriente con múltiples beneficios para el organismo: ayuda a perder peso, reduce el estreñimiento, reduce el riesgo de enfermedades del intestino... Puedes consumir fibra de manera soluble o insoluble y la puedes encontrar en esta guía de alimentos ricos en fibra que te hemos preparado.

Olivia Blanc, Periodista

Te espera una romántica cena de San Valentín...pero preocuparte or los kilos te impedirá disfrutar. Dieta para estar mejor que nunca en San Valentín, consejos para adelgazar rápido.

Si has cometido demasiados excesos durante las fiestas navideñas, no pierdas detalle de los siguientes consejos para eliminar esos kilos de más y volver a recuperar tu espectacular figura.

Aunque los hidratos de carbono deben formar parte de la dieta diaria, pero ¿se pueden comer carbohidratos en la cena?

Si llevas unas cuantas dietas a tus espaldas y no consigues quitarte esos kilos de más, ¡atenta a nuestros consejos! No hacemos milagros pero sí te ayudamos en tu propósito de adelgazar un kilo a la semana.

Lidia Nieto, Periodista

Se acabó eso de no poder pegarte un capricho en tu dieta. Descubre cómo perder peso comiendo tu pizza favorita.

"Soy vaga y gorda". Con estos dos adjetivos la yotuber Alziur comienza un relato con el que quiere transmitir un mensaje positivo: con fuerza de voluntad y constancia se puede llegar donde uno quiera.

Engordar en invierno es un mito, porque estamos en la mejor estación para no engordar, comenzar una dieta o no dejarla si la estás siguiendo. ¡Atena a nuestros consejos!

¿Por qué dormir bien te puede ayudar a perder peso? Porque tu organismos sigue en marcha, pero para que sus efectos sean más claros y evidentes la postura que adquiera será importante.

Olivia Blanc, Periodista

Si quieres tener un cuerpo de diez, no pierdas detalle de los 10 alimentos que debes evitar en tu dieta lo más rápido posible.

Si te has excedido comiendo durante estas Navidades, toma nota de los siguientes alimentos que te ayudarán a adelgazar y volver a recuperar tu figura.

Si quieres perder peso durante las fechas navideñas, no pierdas detalle de los siguientes consejos que te ayudarán a conseguir eliminar unos kilos de más.

Perder barriga puede ser más fácil de eliminar de lo que crees, si haces una buena combinación de alimentos con los ejercicios adecuados. Te damos las claves para conseguir un vientre plano.

María Cerrato de la Fuente, Periodista

Si quieres perder peso de una manera rápida y eficaz, no pierdas detalle y toma buena nota de cómo seguir la línea con la regla 80/20.

Porque cada día de la semana es distinto, te damos un truco para perder peso a lo largo de los siete días.

Si quieres presumir de figura durante los meses de verano, no pierdas detalle de las mejores apps para ponerse en forma.

15 consejos para adelgazar con salud. El control del peso se consigue ajustando el consumo al gasto calórico. Hay que establecer nos patrones dietéticos apropiados.

Olivia Blanc, Periodista

No pierdas detalle de los siguientes 10 alimentos que creías que son saludables y sin embargo son un tanto perjudiciales para la dieta.

No pierdas detalle de si es realmente verdad que dormir las horas necesarias ayuda a perder unos kilos de más y a adelgazar.

Pon mucha atención y no pierdas detalle del siguiente artículo para saber si sufres de obesidad y tienes sobrepeso.

Si quieres ponerte en forma y presumir de un magnífico cuerpo sin tener que ir al gimnasio, no pierdas detalle de los siguientes consejos fáciles y eficaces que debes tener en cuenta.

No pierdas detalle de diferentes maneras que tienes para hacer una pizza que no engorde por sus pocas calorías.

Estos cinco menús te ayudarán a preparar tu cuerpo para Navidad cuando comerás mucho más de lo que acostumbras. Te damos un menú para cada día.

Llevas toda la vida a régimen, pero por mucho que has probado de todo siempre lo comentas con tus amigas: "Chicas, hago dieta y no adelgazo". Y es entonces cuando te preguntas: ¿Por qué? Intentamos dar respuesta a esta consulta.

Lidia Nieto, Periodista

Toma buena nota de los siguientes consejos con los que planificar tus platos saludables y consigue diseñar, según tus rutinas y hábitos, tu menú para adelgazar.

Si quieres quitarte unos kilos de más, no pierdas detalle de estos 10 alimentos que te ayudarán a bajar de peso cada día.

Si quieres perder peso de una manera equilibrada, no pierdas detalle de cómo adelgazar con la famosa dieta de los 100 años.

No pierdas detalle y toma buena nota de las maravillosas propiedades de la quinoa y si es buena para perder peso.

No pierdas detalle y toma buena nota de los siguientes consejos y de nuestras propuestas de menús fáciles y sencillos que te ayudarán a perder peso y a presumir de una bonita figura. 3, 2, 1... ¡comienza la operación bikini!

No pierdas detalle de si es verdad que la cafeína puede ayudar a perder peso y a eliminar esos kilos de más.

Si quieres eliminar unos kilos de más de una manera rápida, no pierdas detalle de las siguientes comidas que debes añadir a tu dieta diaria.

No pierdas detalle de la diferencia que existe entre comer de una manera saludable y ponerse a dieta.

Si quieres tener un cuerpo perfecto durante este verano, no pierdas detalle de cómo adelgazar de una manera progresiva durante estos meses.

Toma buena nota de esta serie de caprichos gastronómicos que te ayudarán a quemar calorías de tu cuerpo.

Comer rápido y hasta la saciedad, además de hábitos de mal gusto, son dos factores que nos predisponen a la obesidad.

Olivia Blanc, Periodista

Toma buena nota de los mejores consejos para conseguir no pensar en comer a todas horas del día.

Estos zumos combinan frutas, verduras, semillas, raíces e incluso legumbres con alto contenido en fibras, vitaminas y minerales, así como por sus propiedades antioxidantes y depurativas.

Se trata de una dieta que se basa en la ingestión fundamentalmente de frutas y vegetales crudos, y este detalle es el que la distingue de la dieta vegetariana.

No pierdas detalle de por qué dos alimentos como la avena y la papaya son buenas a la hora de perder algo de peso.

Toma buena nota de los siguientes consejos y recomendaciones como el caminar rápido para perder algo de peso.

No pierdas detalle de por qué es bueno el tomar un vaso de vino antes de dormir y cómo puede ayudarte a adelgazar.

Si quieres conservar la línea, no pierdas detalle de las siguientes recetas de batidos nutritivos y adelgazantes.

No pierdas detalle de los mejores consejos para poder reducir las ganas de comer y poder decir adiós a esos kilos de más de tu cuerpo.

Si quieres eliminar unos kilos de más de una forma rápida y eficaz, no pierdas detalle de en qué consiste la famosa dieta del 5-5-5.

Si quieres volver a estar en tu peso ideal, no pierdas detalle de cómo debes reducir las grasas poco a poco sin pasar nada de hambre.

No pierdas detalle de cómo ejercitar tu voluntad a la hora de perder peso y conseguir volver a tener una gran figura.

Si no quieres pasar nada de hambre y perder peso, no pierdas detalle de los siguientes 5 trucos a la hora de hacer dieta.

Toma buena nota de los mejores consejos a la hora de perder peso y poder presumir de una figura espectacular sin nada de grasa.

No pierdas detalle de los mejores ejercicios y la dieta ideal para poder perder un par de kilos y poder presumir de una figura espectacular.

Si no quieres engordar en exceso durante las fiestas navideñas, no pierdas detalle de los mejores consejos para ello y presumir de una buena figura.

Si quieres adelgazar de una forma totalmente sana, no pierdas detalle de cómo elaborar estas 5 deliciosas ensaladas.

Si quieres presumir de una figura envidiable, no pierdas detalle de los siguiente consejos que te permitirán adelgazar de una forma equilibrada en una semana.