Los músculos de los ojos y el rostro no siempre reciben la atención que requieren y eso repercute en su apariencia y funcionalidad. Entrenarlos te permitirá llegar a la vejez con menos problemas de visión y unas facciones más firmes.

Ejercicios para los ojos

1. Fija la vista en un objeto que tengas frente a ti y a partir de él, mueve los ojos del centro a la izquierda, regresando siempre al objeto. Repite el ejercicio pero hacia la derecha, arriba y abajo.

2. Haz movimientos circulatorios con los ojos, primero a la derecha y luego hacia la izquierda.

Estos ejercicios los puedes hacer mientras esperas el metro o haciendo otro tipo de actividad. La sesión completa incluye de 20 a 30 repeticiones de cada uno.

Ejercicios para la cara

Gimnasia para ojos y rostro cansados

Parada frente al espejo, cumple la siguiente rutina:

Ejercicios para pómulos y frente

+ ríe de oreja a oreja

+ infla y desinfla los carrillos

+ frunce el seño

+ encoge la nariz

+ levanta las cejas

+ abre exageradamente los ojos.

Ejercicios para el cuello y labios

+ gira la cabeza de derecha a izquierda

+ avanza la mandíbula y muévela de derecha a izquierda con un movimiento enérgico

+ bosteza

+ mueve y tuerce la boca de derecha a izquierda junto al acto de inflar los carrillos

+ aprieta los labios como si fueras a soplar las velas de una tarta.

Ejercicios para la barbilla

+ saca la lengua todo lo que puedas y muévela de derecha a izquierda, arriba y abjo.

Repite cada ejercicio al menos cinco veces. Es importante que comiences a practicarlos cuando aún la flacidez muscular no se ha hecho evidente.

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