7 consejos para reducir la hinchazón premenstrual

Uno de los síntomas más comunes del síndrome premenstrual (SPM) es la hinchazón, la que supone una retención de líquidos que se produce a causa de un cambio hormonal. Hay mujeres que notan un aumento de peso durante esos días, pero existen algunas recomendaciones que pueden ayudar a reducir o evitar esta hinchazón que muchas no soportan y no saben qué hacer en esos días.

Cómo tener menos hinchazón antes de la regla 

1 El primero de ellos, y el más obvio, es beber mucha agua. Siempre que quieras eliminar líquidos, es la opción más rápida y eficaz.

2 Reducir el comsumo de azúcares y sal. El azúcar favorece a la retención de sodio y produce hinchazón. Lo mismo ocurre con la sal. Por eso, has de disminuir las cantidades de alimentos que contengan estos dos ingredientes en grandes cantidades. 

3 La fibra y las verduras ayudarán a equilibrar tus hormonas.

4 Realiza cinco comidas a lo largo del día. Con comidas más pequeñas y durante más veces al día, conseguirás reducir el nivel de azúcar en sangre.

5 Los lácteos. Muchas los dejan de lado, ya que parece que dan sensación de pesadez y el no tomarlos ayudan a eliminar la hinchazón.

6 Practica ejercicios aeróbicos, combinados con caminatas de 30 minutos. Con esto, también ayudarás a reducir el estrés y te sentirás mejor contigo misma.

7 Bebe té de menta. A parte de sentirte relajada, puede ayudarte a reducir la hinchazón del SPM.

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