Pataky: 3 ejercicios para estar en forma con un carro de bebé
- 3 ejercicios para conseguir un vientre plano con carrito de bebé
Todas sabemos que cuando te conviertes en madre el tiempo es oro, ya que pasas de preocuparte solo por ti a volcarte en tu pequeño, situación que hace que cosas tan simples como ir al gimnasio pueden convertirse en un imposible. Aún así, a todas nos gusta estar estupendas, sanas y en forma. Olvídate de excusas porque querer es poder y si quieres tonificar tus piernas y abdomen ahora puedes hacerlo con un carrito de bebé. La actriz Elsa Pataky está decidida a mantener su figura 10 y por ello aprovecha el carro de uno de sus hijos para tonificar con los siguientes ejercicios.
3 ejercicios para conseguir un vientre plano con carrito de bebé
1. Rodillo con carro. Un ejercicio que hacemos en el gym para conseguir un vientre plano es el rodillo. En este caso la rueda del carrito nos puede ser de gran ayuda. Colócate boca abajo con las rodillas apoyadas en el suelo, sujeta el carrito a ambos lados de la rueda con tus manos y comienza a empujarlo mientras bajas tu cuerpo. Lo importante en este ejercicio es que bajes la cadera y no tires solo de espalda. Al principio apenas podrás desplazarte, pero con entrenamiento llegarás hasta el final.
2. Flexión de rodilla con carro. Colócate boca abajo como si fueses a hacer una flexión, pon tus pies a los dos lados de la rueda del carro, si tu carro tienes dos ruedas alante puedes engancharlos en medio o a los lados. Para hacer el ejercicio solo tienes que flexionar tus piernas llevándolas al pecho. Mantén tus brazos firmes y notarás como tira de tu abdomen y femorales.
3. Abdomen con carro. Ponte boca abajo en la posición de flexión apoyando tus pies sobre el carrito. Para hacer este ejercicio solo tienes que levantar la cadera, todo lo que puedas, sin doblar las rodillas trayendo hacia ti el carrito con los pies como puedes ver en el vídeo. Realiza al menos 15 repeticiones, descansa unos 30 segundos y vuelve a repetir el ejercicio hasta 3 veces.
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