5 ejercicios que te ayudan a ganar masa muscular

Conseguir unos músculos de acero no es algo imposible y con un poco de ejercicio y una dieta adecuada puedes llegar a lograrlo. No pierdas detalle de los siguientes 5 ejercicios físicos que te ayudarán a ganar masa muscular y a tonificar dichos músculos para que puedas presumir de un cuerpo o figura de diez.

5 ejercicios para aumentar la masa muscular

1 Sentadillas. Se trata de un ejercicio básico para desarrollar la masa muscular de la parte inferior del cuerpo. Basta con realizar de 15 a 20 sentadillas de tres a cinco series. Si quieres añadir algo más de dificultad al ejercicio, cólocate una barra de hierro dettrás del cuello. 

2 Flexiones. Con dicho ejercicio puedes desarrollar la zona de los hombros, del pecho y de los brazos. Son muy fáciles de hacer y puedes realizar de 10 a 15 flexiones de tres series cada una. Dependiendo de la amplitud de brazos a la hora de hacer las flexiones, tonificas una zona u otra del pecho. 

3 Stepping. Este ejercicio te ayuda a desarrollar la parte inferior del cuerpo y a tener unas piernas de acero. Basta con coger un banco o una silla e ir subiendo un pie y otro. Realiza este ejercicio durante unos 5 minutos aumentando poco a poco de intensidad y verás como en poco tiempo desarrollas perfectamente las nalgas y las piernas.

4 Abdominales. Si quieres tener un vientre plano sin nada de grasa, este ejercicio a base de abdominales te ayudará a conseguirlo sin problemas. Realiza de 10 a 15 repeticiones y unas 3 series para tonificar toda la zona del vientre.

5 Burpees. Se trata del ejercicio más completo de todos y consiste en hacer una sentadilla hasta abajo del suelo y acto seguido una flexión de brazos. Pega un salto hacia arriba y repite de 10 a 15 veces durante 3 series. Con dicho ejercicio trabajas casi todas las zonas del cuerpo como los brazos, los hombros o las piernas.

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