Qué comer para subir de peso

Actualmente no paran de dar consejos sobre cómo perder peso y que dieta seguir para perder esos kilos de más. Pero a continuación hago una pregunta, ¿y qué pasa con la gente que está demasiado delgada y quieren subir de peso? Si es tu caso, pon mucha atención a los siguientes alimentos, que te te ayudarán a ganar unos kilos de más y de una forma totalmente saludable sin tener que recurrir a grasas que dañen a tu organismo. 

Qué alimentos ayudan a subir de peso

- Pasta. La pasta es una gran fuente en calorías de hidratos de carbono por lo que te ayudará a subir de peso de una forma totalmente saludable. La mejor opción es la pasta de trigo ya que te dará las calorías necesarias para ganar eso. 

- Aceites saludables. Una forma de añadir grasa extra en tus comidas es a través de aceites saludables como es el caso del aceite de oliva virgen extra. El aceite de oliva es rico en ácidos grasos monoinsaturados saludables por lo que puedes añadirlo a tus platos de ensalada o de pasta.

- Aguacates. Los aguacates son ricos en ácidos grasos monoinsaturados, vitamina K, potasio y fibra. Un aguacate tiene más de 200 calorías por lo que es un alimento perfecto para añadir a tu dieta, ya sea de forma natural en ensaladas o en crema para acompañar a tus tacos mexicanos.

- Nueces. Las nueces son muy saludables porque aportan grasas poliinsaturadas, una buena manera de incoporar calorías a tu alimentación. A ligual que las nueces, otros frutos secos muy buenos para subir de peso son las almendras, pipas de girasol o pipas de calabaza. 

- Barras de proteína. Una forma de subir de peso bastante sana es a través de la ingesta de barras de proteína ya que te proporcionará todas las calorías y proteínas que necesitas para coger unos kilos de más. 

- Zumo de frutas. Toma zumo de frutas en vez de bebidas energéticas y refrescos azucarados ya que aporte de su aporte calórico, tiene un gran valor nutricional para tu organismo.

 Como has podido ver, no hace falta comer mal para subir de peso. Con una buena alimentación saludable y equilibrada podrás ganar esos kilos que tanto deseas. 

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