Qué alimentos comer justo después del gimnasio

A la hora de hacer ejercicio es importante tanto lo que comes antes como lo después ya que de ello depende que obtengas unos buenos resultados a nivel físico. Después del esfuerzo realizado es importante optar por una dieta nutritiva que aporte al organismo los nutrientes que necesita para poder recuperarse totalmente. No pierdas detalle de los siguientes alimentos que no pueden faltar en tu dieta y que debes consumir despés de cada entreno. 

Alimentos que debes comer después de hacer deporte

- Hidratos de carbono. Es el nutriente básico que debes aportar una vez termines de hacer ejercicio. La ingesta de carbohidratos te ayudarán a recuperarte de la fatiga y te proporcionarán la energía sificiente para hacerte sentir como nueva. Puedes optar por tomar un buen tazón de cereales con un poco de leche o de yogur y aportar una gran cantidad de fibra a tu cuerpo.

- Fruta. Alimentos naturales como las fresas o los arándanos son necesarios en tu dieta sobfetodo despúes de hacer algo de deporte. Gracias a ser una excelente fuente de fibra te ayudarán  a sentirte más llena y podrás evitar consumir algún que otro antojo. Además de ello, el consumo de este tipo de fruta ayuda a prevenir enfermedades de tipo cardiovascular. 

- Semillas chía. Este tipo de semillas son ricas en fibra, vitaminas y minerales. Se trata de nutrientes muy importantes para aquellas personas que hacen deporte ya que les ayuda a recuperarse rápidamente del esfuerzo realizado. 

- Proteínas. Se trata del nutriente que necesita cualquier deportista para reparar perfectamente todos los músculos. Una vez que terrmines de entrenar, puedes tomar un yogur de tipo griego ya que te aportará una gran cantidad de proteínas a tu cuerpo que te permitirá recuperarte del ejercicio físico.

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