Las fases de la dieta de los días alternos

La dieta de los días alternos es un método de adelgazamienrto que actualmente está de moda ya que puedes perder peso sin pasar hambre y no tiene restricción de alimentos. El creador de la dieta es Rubén Bravo, un experto en gastronomía y nutrición que asegura que no hace falta pasar hambre para perder una serie de kilos y presumir de una figura ideal.

Las fases de la dieta de los días alternos

Este tipo de dieta se basa en tres aspectos esenciales: la nutrición, las emociones y la salud. A través de ello, la persona debe encontrar un equilibrio físico y mental que le ayude a conseguir su peso ideal. La dieta de los días alternos se compone de tres fases en las que la persona debe conseguir su objetivo. 

- Fase fast. Esta primera fase dura unas 3 semanas y en ellas la persona debe perder entre 4 y 6 kilos de peso. El objetivo se centra en  prevenir la retención de líquidos y mejorar la función del hígado.

- Fase evolution. Esta segunda fase dura unas 9 semanas y la persona debe perder entre 9 y 13 kilos. El objetivo en esta fase es reducir los niveles de colesterol, fortalecer el sistema inmune y prevenir el riesgo cardiovascular.

- Fase controller. La última fase dura unas 3 semanas y la pérdida de peso es de unos 4 kilos. El objetivo de dicha fase es favorecer el equilibrio emocional, aumentar la energía y prevenir la diabetes tipo 2.

Los bloques de la dieta de los días alternos

Los bloques parten de las 3 fases, cada semana se divide en tres bloques: dos días de régimen, tres días de depuración y dos días de alimentación normal. En el caso de los días depurativos, se suele comer alimentos muy poco calóricos que ayuden a depurar al organismo y que ayuden a perder kilos. Se debe realizar el lunes, el miércoles y el viernes.

En el caso de los días de régimen, la alimentación suele ser saludable y equilibrada que ayude a saciar el apetito. Se realiza los martes y los jueves. Los fines de semana se realiza un tipo de alimentación normal, permitiendo la ingesta de alimentos un poco más calóricos que los de la dieta. 

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