Alimentos especiales para no pasar calor en verano

Ahora que ha llegado el verano y las altas temperaturas se han instalado para quedarse por mucho tiempo, es muy importante seguir un alimentación rica en minerales y proteínas para tener el cuerpo en perfecto estado y evitar la deshidratación. Lo ideal es beber mucha agua, tomar comidas ligeras y consumir muchas verduras y frutas. Toma nota de los alimentos que debes consumir durante estos meses de calor y que te ayudarán a sobrellevar estas temperaturas tan altas.

Alimentos que debes comer durante el verano

- Pepino. Este alimento refrescante no puede faltar en tu dieta veraniega ya que aporta mucha agua y no contiene casi nada de calorías. Es rico en fibra y un excelente diurético por lo que es perfecto para que tu cuerpo elimine toxinas. 

- Sandía. Esta fruta tan popular en los meses de verano es ideal para hidratar todo el organismo. Además, es rica vitamina C y A, potasio o magnesio. Es una fruta ideal si sueles hacer algo de ejercicio físico o quieres perder algo de peso.

 - Lechuga. Se trata de un alimento que te ayudará a saciar el hambre que tengas aportando muy pocas calorías al cuerpo. Ayuda a mejorar el tránsito digestivo por lo que puedes incorporarla a tu dieta veraniega sin problemas. 

- Calabacín. Se trata de una verdura que aporta una gran cantidad de vitaminas, minerales, fibra y pocas calorías al organismo. Es un alimento muy refrescante que puedes tomar en verano de diferentes maneras: a la plancha, en crema o en ensalada.

- Ciruela. Se trata de una fruta muy jugosa y refrescante que tiene un alto poder antioxidante lo que te ayudará a tener una piel joven y retarasar los signos prematuros del envejecimiento. Además, su ingesta te ayudará a evitar la retención de líquidos.

Estos son algunos alimentos que puedes y debes comer en verano para mantener tu figura y que te ayudarán a refrescarte frente a las altísimas temperaturas. 

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