Alimentos de dieta que debes comer con moderación
- Alimentos sanos que debes comer sin excederte
Una dieta sana y equilibrada es la clave para poder perder algo de peso y presumir de una excelnte figura. Sin embargo hay una serie de alimentos considerados como saludables que son bastante calóricos y no puedes excederte en el consumo de los mismos. Recuerda que la alimentación debe ser variada y sin excesos ya que sólo de esa manera podrás elimnar esos kilos de más.
Alimentos sanos que debes comer sin excederte
+ Frutos secos. Se trata de un alimento bastante sano gracias a la gran cantidad de grasas saludables del tipo omega 3 que posee. El unico problema de los frutos secos es que son bastante calóricos ya que por cada 100 gramos aportan unas 600 calorías.
+ Chocolate negro. El chocolate negro es una buena fuente de antioxidantes y de minerales tales como el postasio o el magnesio. Un par de onzas de chocolate negro son perfectas para mejorar la salud del corazón y mejorar la memoria. Sin embargo no debes excederte en su consumo ya que es un alimento demasiado calórico para el organismo.
+ Aceite de oliva. Se trata del alimento estrella de la dieta mediterránea gracias a las grasas saludables que aporta al organismo. Sin embargo se trata de un alimento demasiado graso que aporta unas 900 calorías por cada 100 gramos.
+ Barritas de cereales. Se trata de un importante aporte de energía a la hora de hacer deporte, sin embargo no deben consumirse como un snack ya que tienen un alto aporte calórico y resultan perjudiciales para la salud. La mejor opción para comer algo a media mañana o a media tarde son las frutas o los productos lácteos desnatados.
+ Zumo de frutas. Este tipo de bebida aporta una buena cantidad de vitamina C al organismo pero también es rica en azúcares propios de las frutas. Cada vaso de zumo contiene unas 100 calorías por lo que debes tomarlos con moderación y optar por otras bebidas sanas como el agua o las infusiones.
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