Pautas a seguir para perder peso comiendo bien

Adelgazar no está para nada reñido con comer poco y mal. Se puede comer perfectamente y de todo a la vez que pierdes unos kilos de más. Si quieres bajar de peso a la vez que comes y te alimentas de una manera correcta y saludable, no pierdas detalle de las pautas que debes seguir para conseguir presumir de una figura ideal y perfecta.

Consejos para adelgazar comiendo bien

Durante el desayuno puedes tomar un poco de avena mezclada con yogur natural o leche de soja y de esta forma aportar fibra y energía al cuerpo. No te olvides de tomar un buen vaso de zumo de naranja ya que la vitamina C te ayudará a fortalecer todo el sistema inmunológico. A media mañana y a media tarde puedes optar por comer una pieza de fruta ya que tiene una gran cantidad de nutrientes además de ser muy poco calórica.

A la hora de la comida, la base de la misma debe ser las verduras y la fruta ya que son perfectas para bajar de peso además de tener numerosas vitaminas y minerales. Es aconsejable cocinarlas a la plancha o al vapor para conservar todas sus propiedades. Puedes acompañar las verduras con un poco de arroz integral y añadir hidratos de carbono y fibra a la dieta.

La cena debe de ser ligera y nada copiosa para evitar la acumulación de grasa innecesaria en el cuerpo. Puedes optar un poco de pollo a la plancha o de algo de pescado azul como el salmón o el atún. Acompaña el plato en cuestión con algo de verdura cocida o salteada. Las proteínas te ayudarán a saciar el hambre y a evitar que puedes tener hambre por la noche. 

Siguiendo todos estos consejos y pautas de alimentación no tendrás demasiados problemas a la hora de perder peso y lo harás comiendo de una manera saludable y equilibrada.

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