10 errores frecuentes a la hora de hacer dieta

Seguir una dieta específica parece algo fácil y sencillo pero son muchas las personas que cometen una serie de errores a la hora de seguir un tipo de alimentación con la que perder peso. Si quieres adelgazar de una manera rápida y eficaz, no pierdas detalle de los 10 errores más comunes que debes evitar a toda costa y recuperar una figura perfecta. 

10 errores comunes a la hora de perder peso

1 Separar carbohidratos y proteínas. No todos los carbohidratos engordan y las comidas con proteínas son menos calóricas pero poco saludables para el organismo. Es importante mezclar los carbohidratos y las proteínas de una manera correcta y conseguir perder peso de una manera efectiva. 

2 Comer sólo 3 veces al día. Todos los nutricionistas coinciden en señalar que es esencial hacer al menos unas 5 comidas al día. De esta forma el metabolismo se mantiene activo y elimina un mayor número de calorías al día. 

3 No cenar. La cena debe ser ligera y equilibrada para evitar que se acumule grasa de una forma innecesaria dentro del organismo. 

4 Eliminar los carbohidratos de la dieta. La principal fuente de energía del organismo van a ser los carbohidratos por lo que no debes eliminarlos de tu dieta diaria. Opta por aquellos que son más saludables como es el caso de los cereales integrales o las legumbres .

5 Saltarse las comidas. Mucha gente que inicia una dieta piensa que por saltarse las comidas adelgaza más rápido. Es esencial seguir unas 5 comidas al día y comer cada dos o tres horas al día. 

6 Los dulces están prohibidos. A la hora de empezar una dieta hay que seguir una serie de hábitos saludables par conseguir bajar de peso de forma eficaz. Sin embargo cada cierto tiempo es recomendable darse un capricho para recompensar el esfuerzo realizado.

7 Comer fruta y verduras en exceso. En la dieta diaria tanto la fruta como la verdura tienen un papel realmente importante, pero hay que combinarlos con otro tipo de productos que ayuden a seguir una dieta saludable y equilibrada.

8 Las grasas son malas. No todas las grasas son malas para la salud por lo que hay algunas que se pueden y deben incluir en la dieta diaria. Es importante consumir ácidos grasos omega 3 ya que tienen numerosos beneficios para la salud.

9 Ingerir menos calorías.  Aunque la mayoría de las personas crean que ingerir menos calorías ayuda a adelgazar, no es para nada cierto. El cuerpo necesita que ingieras comida continuamente para que el metabolismo esté activo quemando calorías de una manera rápida y eficaz. 

10 Comer de pie y rápido. Por comer sin sentarte y muy deprisa no sólo no adelgazarás, sino que probablemente acumularás más grasa y harás que tu estómago no digiera bien la comida. Por tu salud, come sentada y tranquilamente. 

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