Mi pareja se enfada por todo: estrategias para gestionar la situación

¿Alguna vez has sentido que cada conversación con tu pareja termina en una discusión? A veces, parece que cualquier pequeño comentario se convierte en un motivo de conflicto o de enfado. Hay que tener en cuenta, en este punto, que las relaciones pasan por diferentes etapas, y es muy común atravesar momentos en los que la comunicación parece romperse y sentir que os alejáis.

En este sentido, si sientes que tu novio se enfada por todo, seguramente te estés preguntando qué estrategias existen para gestionar la situación. En Diario Femenino te ayudamos explicándote qué puedes hacer y cómo puedes comunicarte con tu pareja de una mejor manera para resolver esta clase de conflictos y enojos.

​​¿Por qué parece que mi novio se enfada por todo? Causas comunes detrás de los constantes enfados

Tal vez te suene la siguiente historia: llegas a casa después de un día agotador, y lo único que quieres es ponerte cómoda y desconectar. Pero, cuando le preguntas a tu pareja cómo fue su día, la respuesta es más bien escueta o "seca". Decides cambiar el tema, hablas de lo que vas a cenar, pero ahora parece que tu elección de comida también le molesta... ¿qué ha pasado? No hiciste nada para desatar esa reacción, pero ahí está el enfado de nuevo.

Y en ese momento te preguntas: "¿En qué momento todo comenzó a molestarle tanto?". Tranquila, vamos a desglosarlo juntas, viendo a continuación los motivos de esos enfados de tu pareja "por todo":

1 Estrés del día a día

Puede que tu pareja esté atravesando momentos de estrés, ya sea por el trabajo, problemas personales o incluso tensiones en la propia relación. Cuando las personas no sabemos manejar el estrés es fácil que la frustración se acumule y nos enfademos por cosas pequeñas que normalmente no nos molestarían tanto.

Para gestionar esta situación, te puede ayudar preguntarte si ha cambiado algo en la vida de tu pareja recientemente: ¿está lidiando con situaciones complicadas fuera de la relación? Estas preguntas pueden darte una perspectiva más amplia.

2 Problemas no resueltos en la relación

Si hay conflictos o temas importantes que no habéis resuelto del todo es probable que esto esté afectando a cómo se siente tu pareja. Quizás tenéis problemas con tu madre por que se entromete demasiado o ya habéis hablado de tener hijos, pero ahora él no lo tiene tan claro.

Piensa: ¿hay algo que esté afectando la relación y no hayamos solucionado? A veces los conflictos se mantienen y repiten por que no terminamos de encontrar solución.

3 Necesidad de aprender habilidades de comunicación

No todas las personas saben cómo expresar sus sentimientos de forma constructiva. Es posible que tu pareja no sepa cómo canalizar sus emociones, lo que provoca reacciones exageradas ante situaciones que no lo merecen.

Te puede ayudar hacerte estas preguntas: ¿cómo se expresa normalmente tu pareja cuando está molesta? ¿Siente que puede hablar abiertamente sin que se le juzgue?

4 Dudas de la relación

Puede que tu pareja sienta que se está alejando de ti o incluso le estén molestando cosas y se esté planteando la relación. Lo importante en este punto es que valoréis lo que está ocurriendo, que no toméis decisiones precipitadas y que podáis hablar de vuestras expectativas. Piensa en qué es lo que estás sintiendo sobre la relación o sobre ti misma, o qué cosas te estás planteando.

Estrategias para manejar el enfado de tu pareja

Uno de los primeros pasos para afrontar esta situación es detenerte a pensar cómo estáis ambos a nivel emocional. Aunque sientas que es tu pareja quien parece estar más enfadado o afectado, también es importante que te preguntes cómo te sientes tú y cómo estás manejando la situación.

Es fácil enfocarse solo en el malestar de la otra persona, pero recuerda que una relación es cosa de dos. Ambos tenéis que asumir responsabilidad y trabajar juntos para mejorar la dinámica. La clave está en no ver el problema como algo individual, sino como algo que podéis y debéis solucionar en pareja.

Antes de empezar a hablar de esto con tu pareja, te recomendamos que tengas en cuenta las siguientes propuestas que puedes poner en marcha ya mismo:

1 Busca un momento adecuado

Elegir el momento correcto para hablar es crucial. No intentes tener una conversación importante cuando alguno de los dos esté enfadado o después de un día complicado, es mejor esperar a que ambos estéis tranquilos y relajados. Escoge un momento sin distracciones, como después de cenar o durante un paseo, cuando podáis hablar con más claridad y menos tensión emocional.

Por ejemplo, puedes decir lo siguiente: "me gustaría que habláramos de esto cuando estemos más tranquilos. ¿Qué te parece si lo hacemos más tarde, cuando podamos estar relajados y sin prisas?".

2 Aprende a escuchar

Escuchar de forma activa es fundamental para resolver conflictos. Dale a tu pareja el tiempo que necesita para expresar lo que siente, sin interrumpirle, incluso si no estás de acuerdo. A veces, el simple hecho de sentirse escuchado puede reducir su nivel de enfado. Intenta escuchar con atención, sin pensar en lo que vas a responder mientras él habla.

Este enfoque no solo mostrará respeto, sino que también permitirá una conversación más efectiva. Por ejemplo: "si te he entendido bien, lo que te molesta es que no te aviso cuando cambio los planes, ¿es así?" o "Entiendo que esto te moleste, cuéntame lo que sientes y lo que te preocupa, estoy aquí para escucharte."

3 Aprende a expresarte sin reproche

Cuando te toque hablar, es fundamental que lo hagas sin acusar ni reprochar. En lugar de usar frases como "siempre" o "nunca", que tienden a poner a la otra persona a la defensiva, habla desde tus propios sentimientos. Expresa cómo te afecta la situación, sin señalar lo que tu pareja hace mal, para evitar que la conversación se convierta en un ataque. El objetivo es que ambos trabajéis juntos para mejorar la relación, no ganar una discusión.

En lugar de decir "siempre te enfadas por todo" o "nunca me escuchas", prueba a decir: "me siento frustrada cuando discutimos así porque no logro entender qué te molesta realmente. Me gustaría que encontráramos juntos una manera de manejar esto."

¿Cuándo deberías buscar ayuda profesional?

Si a pesar de tus esfuerzos las cosas no mejoran, o si los enfados de tu pareja están afectando a vuestro día a día, podría ser el momento de considerar buscar ayuda profesional antes de que la cosa se complique y ya no haya vuelta atrás. Un terapeuta de pareja puede proporcionaros las herramientas necesarias para mejorar la situación que estáis viviendo.

Si esta es vuestra situación, no esperéis demasiado para buscar ayuda, porque las consecuencias podrían hacer que terminéis en ruptura. Sabemos que sentir que tu pareja se enfada por todo puede ser una situación desafiante, y seguro que te hace sentir muy mal, pero no estás sola. Comprender las causas, y aprender a comunicarte es clave para mejorar la situación.

¿Qué te parecen todas estas estrategias para gestionar la situación en la que tu pareja se enoja por todo? No olvides darnos tu opinión en los comentarios y compartir estos consejos si conoces a alguien en la misma situación.

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